반응형 저속노화 #40대건강관리 #혈당관리 #가속노화방지 #지중해식식단 #인슐린저항성 #항노화식단 #거꾸로식사법 #간헐적단식 #직장인건강1 저속노화 식단의 핵심 원리와 효과 (혈당억제, 항산화, 간헐적 단식) 40대에 접어든 직장인들에게 '노화'는 더 이상 먼 미래의 이야기가 아닌 현실입니다.최근 화두인 '저속노화(Slow-aging)'는 신체 기능을 젊게 유지하며천천히 나이 드는 라이프스타일을 의미합니다.특히 한국의 40대~50대 직장인들은 정제 탄수화물과 스트레스로 인해실제 나이보다 빨리 늙는 '가속노화' 위험에 처해 있습니다.저속노화 식단은 대사 시스템을 정상화하여 세포 수준에서 노화를 억제하는 데 목적이 있습니다. 저속노화의 핵심 메커니즘: 혈당 스파이크 억제와 인슐린 감수성 저속노화 식단의 제1원칙은 혈당 안정화입니다.정제 탄수화물 섭취로 발생하는 혈당 스파이크는'인슐린 저항성'을 유발하고 '전신 염증'의 원인이 됩니다.이를 막기 위해서는 식이섬유가 풍부한 통곡물 위주의 식단이 필수적입니다.혈당 스파.. 2025. 12. 24. 이전 1 다음 반응형
