반응형 저당식단 #4060건강 #혈당관리 #중장년식단 #당뇨예방 #저당레시피 #인슐린저항성 #대사증후군 #건강한노후 #식이요법1 저당 식단의 정의와 4060 필수 건강 전략 (저당식단, 레시피, 혈당관리) 최근 건강 관리의 핵심 키워드로 떠오른 '저당 식단'은 단순히 설탕을 줄이는 차원을 넘어,우리 몸의 대사 체계를 정상화하는 근본적인 식사 전략입니다.특히 신체적 변화가 급격해지는 4060 세대에게 저당 식단은 선택이 아닌 필수라고 해도 과언이 아닙니다.이 시기에는 기초 대사량이 감소하고 인슐린 저항성이 높아지기 시작하여,젊은 시절과 똑같이 먹어도 혈당 수치가 쉽게 오르고 체지방이 빠르게 축적되는 경향이 있습니다.저당 식단이란 탄수화물 섭취 중에서도 당질의 비중을 낮추고, 식이섬유와 양질의 단백질, 지방을 균형 있게 섭취하여 혈당의 급격한 상승을 억제하는 식사법을 의미합니다.이는 당뇨병, 고혈압, 이상지질혈증과 같은 만성 질환을 예방하는 것은 물론,만성 피로와 염증을 줄여주는 효과가 있어 중장년층의 삶의 .. 2025. 12. 26. 이전 1 다음 반응형
