반응형 기초대사량 #다이어트성공 #근육량증가 #신진대사 #단백질식단 #수분섭취 #생활습관교정 #요요방지 #건강관리 #체질개선1 다이어트의 핵심, 기초 대사량 높은 몸 만들기 (기초대사량, 체지방감량, 대사원리) 다이어트를 결심한 많은 사람들이 가장 먼저 하는 실수는 단순히 '적게 먹는 것'에만 집중하는 것입니다.하지만 우리 몸은 섭취 에너지가 줄어들면 생존을 위해 스스로 에너지 소비를 최소화하는 경제적인 시스템을 가동합니다.이때 결정적인 역할을 하는 것이 바로 '기초 대사량'입니다.기초 대사량은 우리가 아무것도 하지 않고 누워만 있어도 생명을 유지하기 위해 기본적으로 소모되는 에너지의 양을 말합니다.전체 하루 에너지 소비량의 약 60~70%를 차지할 만큼 비중이 크기 때문에,기초 대사량이 높은 몸은 소위 '살이 잘 안 찌는 체질'이 됩니다.단순히 굶어서 살을 빼는 것이 아니라, 내 몸의 엔진 성능을 높여 스스로 에너지를 태우는효율적인 몸을 만드는 원리와 구체적인 실천법을 이해하는 것이 다이어트 성공의 진정한 열.. 2025. 12. 27. 이전 1 다음 반응형
