반응형 #요요방지 #탄수화물관리 #유지어터 #인슐린저항성 #거꾸로식사법 #다이어트습관 #식단관리 #기초대사량 #혈당조절 #건강한식단1 요요 없는 탄수화물 관리의 정석 (신진대사, 인슐린, 리피딩) 다이어트를 결심한 많은 이들이 가장 먼저 선택하는 방법은 탄수화물을 극단적으로 끊는 것입니다.하지만 안타깝게도 '저탄고지'나 '무탄수화물' 식단을 시도한 사람들의 90% 이상은 다시 원래의 몸무게로 돌아오거나,오히려 이전보다 더 살이 찌는 요요현상을 경험합니다.그 이유는 우리 몸의 생존 본능에 있습니다.탄수화물은 뇌와 근육이 사용하는 가장 핵심적인 에너지원으로,이를 갑자기 끊어버리면 몸은 '기근 상태'로 인식하여 신진대사율을 대폭 낮추고지방을 최대한 저장하려는 체질로 변하게 됩니다.요요 없는 관리를 위해서는 탄수화물을 '적'으로 규정하고 배척할 것이 아니라,우리 몸이 인슐린 저항성을 회복하고 에너지를 효율적으로 태울 수 있도록 '길들이는' 과정이 필요합니다.지속 가능한 유지어터의 삶은 의지력이 아닌 과학.. 2026. 1. 3. 이전 1 다음 반응형
