반응형 #내장지방빼는법 #운동없이뱃살빼기 #다이어트생활습관 #인슐린저항성 #코르티솔조절 #간헐적단식 #수면다이어트 #드로인운동 #뱃살감량팁 #건강한생활1 운동 없이 내장지방 줄이는 생활 습관 7가지 (수면, 공복시간, 자세교정) 흔히 '살을 뺀다'고 하면 헬스장에서 땀을 흘리며 격렬하게 뛰는 모습을 상상하곤 합니다.하지만 뱃살의 핵심인 '내장지방'은 단순히 근육을 움직여 태우는 것보다,우리 몸의 대사 시스템과 호르몬의 균형을 바로잡는 것이 훨씬 중요합니다.내장지방은 장기 사이사이에 끼어 전신 염증을 유발하는 '침묵의 살인자'와 같으며,이는 운동 부족보다는 주로 잘못된 생활 습관과 호르몬 불균형에서 비롯됩니다.따라서 격한 운동을 시작하기 전에 내 몸이 스스로 지방을 태울 수 있는 '대사 환경'을 만드는 것이 선행되어야 합니다. 내장지방을 줄이는 원리는 의외로 간단합니다.인슐린 저항성을 개선하고, 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추며, 수면과 식사 타이밍을 조절하여 몸이 지방을 에너지원으로 쓰도록 유도하는 것입니다.많은 연구 결.. 2026. 1. 7. 이전 1 다음 반응형
