반응형 #간헐적단식 #4050건강 #중장년다이어트 #1212단식 #1410단식 #대사증후군 #인슐린저항성 #자가포식 #중장년운동 #웰에이징1 성공적인 간헐적 단식을 위한 단계별 루틴 (12:12, 14:10, 시간 조절) 40대와 50대에 접어들면 우리 몸은 생물학적으로 커다란 전환점을 맞이하게 됩니다.이 시기의 가장 큰 특징은 기초대사량의 급격한 저하와 호르몬 체계의 변화입니다.젊은 시절에는 며칠만 식단을 조절해도 금방 몸무게가 줄었지만,40대 이후에는 똑같이 먹고 움직여도 나잇살이 붙는 이유가 바로 여기에 있습니다.특히 여성은 폐경 전후의 에스트로겐 변화를,남성은 테스토스테론의 감소를 겪으며 근육량은 줄고 내장 지방은 쌓이는 구조로 변합니다.이러한 변화는 단순히 외형적인 문제를 넘어 고혈압, 당뇨, 이상지질혈증과 같은 대사 질환의 위험을 높입니다. 이때 간헐적 단식은 단순한 다이어트가 아닌, 신체의 시스템을 재설정(Reset)하는 강력한 도구가 됩니다.간헐적 단식의 핵심 원리는 '인슐린 쉬게 하기'입니다.우리가 음식을.. 2025. 12. 30. 이전 1 다음 반응형
