연령별 적정 수분 섭취량 가이드 (섭취가이드, 습관형성, 물과 음료)
물은 생명의 근원이자 우리 몸을 구성하는 가장 중요한 요소입니다.신체의 약 60%에서 70%가 수분으로 이루어져 있다는 사실은 누구나 잘 알고 있지만,정작 자신이 하루에 얼마나 많은 물을 마셔야 하는지,그리고 연령에 따라 그 필요량이 어떻게 달라지는지에 대해서는 무심한 경우가 많습니다.수분은 단순히 목마름을 해소하는 역할을 넘어 체온 조절, 영양소 운반, 노폐물 배출, 그리고 관절의 윤활 작용에 이르기까지 생명 유지 활동 전반에 관여합니다.만약 수분이 단 1~2%만 부족해지더라도 우리 몸은 심한 갈증과 함께 집중력 저하, 피로감, 두통 등의 증상을 보이기 시작합니다.특히 현대인들은 커피나 차와 같은 이뇨 작용을 촉진하는 음료에 의존하는 경향이 있어,실제 신체가 필요로 하는 순수한 물의 양을 충족하지 못하..
2026. 1. 1.
