반응형 #체지방연소심박수 #다이어트심박수 #카르보넨공식 #유산소운동강도 #지방연소구간 #Zone2운동 #근손실없는유산소 #공복유산소심박수 #스마트워치운동 #체지방감량비법1 체지방만 쏙 빼는 심박수 전략 (극대화구간, 심박수, 체지방연소) 많은 사람이 체중 감량을 위해 무작정 숨이 턱까지 차오를 정도로 격렬하게 뛰곤 합니다.하지만 효율적인 다이어트의 핵심은 '얼마나 힘들게 운동하느냐'보다 '어떤 에너지원을 주력으로 사용하느냐'에 달려 있습니다.우리 몸은 운동 강도에 따라 탄수화물과 지방의 연소 비율을 다르게 설정합니다.너무 낮은 강도에서는 절대적인 칼로리 소모량이 적고, 너무 높은 강도에서는 지방보다는 탄수화물을 주 연료로 사용하게 됩니다.따라서 체지방만 선택적으로, 그리고 효율적으로 연소시키기 위해서는과학적으로 입증된 '지방 연소 극대화 구간(Fat Burning Zone)'을 정확히 타격하는 심박수 전략이 필요합니다. 심박수는 우리 몸의 엔진 회전수(RPM)와 같습니다.엔진을 너무 빨리 돌리면 연료(지방)가 채 타기도 전에 과부하가 걸.. 2026. 1. 6. 이전 1 다음 반응형
