매년 검진기관에서 날아오는 건강검진 결과표는 직장인들에게 마치 성적표와 같은 긴장감을 줍니다.
많은 직장인들이 '정상' 혹은 '질환 의심'이라는 결과 문구만 확인하고 서랍 속에 넣어두지만,
결과표 속의 세부 수치는 현재 내 몸이 보내는 소리 없는 경고이자 미래의 건강을 예측하는 중요한 데이터입니다.
특히 30대에서 50대 사이는 대사 증후군을 비롯한 만성 질환이 시작되는 시기이므로,
세부 지표를 정확히 이해하는 것이 필수적입니다.
대사 질환의 척도: 혈압, 혈당, 그리고 허리둘레의 상관관계
건강검진표의 기초 검사 항목들은 대사 증후군 여부를 판단하는 핵심 지표입니다.
혈압, 공복 혈당, 허리둘레는 서로 긴밀하게 연결되어 신체의 대사 효율성을 나타냅니다.
- 공복 혈당: 100~125mg/dL 사이는 당뇨 전 단계로 주의 깊은 관리가 필요함
- 허리둘레: 남성 90cm, 여성 85cm 이상은 내장지방 및 인슐린 저항성 위험 신호
- 혈압 관리: 130/85mmHg를 넘어서면 대사 증후군 위험 인자로 분류
침묵의 수치들: 간 수치(AST, ALT, γ-GTP) 해석, 그리고 신장 기능의 이해
간과 신장은 기능이 현저히 떨어지기 전까지 자각 증상이 거의 없습니다.
따라서 결과표상의 수치 변화를 예민하게 관찰해야 합니다.
특히 알코올 섭취량이나 비만도에 따른 간 효소 수치의 변화를 체크하는 것이 중요합니다.
- γ(감마)-GTP: 술이나 지방간에 의한 간 손상을 민감하게 반영하는 수치
- ALT > AST: 알코올성보다는 비알코올성(탄수화물 과잉, 운동 부족) 지방간 가능성 높음
- 사구체 여과율(eGFR): 신장의 노폐물 여과 능력을 나타내며 60 미만 시 기능 저하 의심
콜레스테롤의 역설: LDL과 HDL의 균형과 추적 관찰의 중요성
콜레스테롤은 총합보다 종류별 비율이 중요합니다.
나쁜 콜레스테롤(LDL)은 낮추고, 착한 콜레스테롤(HDL)은 높이는 방향으로 생활 습관을 설계해야 합니다.
또한, '추적 관찰' 소견이 있는 항목은 반드시 다음 검진 시 수치의 추이를 비교해야 합니다.
- LDL 콜레스테롤: 130mg/dL 미만 유지 권장, 혈관 벽 노폐물 축적의 주범
- HDL 콜레스테롤: 남성은 40g/dL, 여성은 50mg/dL 이상 권장, 혈관 청소부 역할
- 판정 소견: '정상B'나 '추적 관찰'은 질병으로 가는 길목에서 보내는 마지막 경고
결론
건강검진 결과표를 제대로 읽는 법을 익히면 막연한 건강 불안감에서 벗어날 수 있습니다.
매년 검사 결과를 잘 파악하여 자신의 수치 변화를 꾸준히 관찰하고,
'주의' 단계에 있는 항목들을 식단과 운동으로 적극적으로 관리하는 자세가 필요합니다.
건강검진은 단순히 병을 찾는 과정이 아니라,
더 건강한 삶을 설계하기 위한 데이터 수집 과정임을 잊지 마시기 바랍니다.